Cuando estamos estresados es natural que nuestra respiración sea más superficial y rápida. Por el contrario, si respiramos de forma más tranquila y profunda, enviamos señales al cerebro que reducen el estrés. Le recomendamos que practique el programa AntiStress todos los días. Utilizar el método regularmente mejora la habilidad de manejar los pensamientos o los sentimientos que de otra manera son un obstáculo para su bienestar. Tómese su tiempo y tenga paciencia. El programa de autoayuda AntiStress está pensado para ser usado en la prevención y la reducción del estrés. AntiStress debe verse como un complemento de otros programas de cuidados para reducir el estrés en la vida. Si tiene muchas molestias debido al estrés es importante que contacte a su centro de salud.
Qué contiene el archivo de audio AntiStress?
AntiStress es una guía de aproximadamente 15 minutos de duración para respirar de forma consciente, inspirada en la medicina oriental y disponible en 10 idiomas. El guion fue escrito por Tina Arvidsdotter quien es la guía de AntiStress en sueco. Todos los ejercicios de AntiStress son guiados por mujeres en su lengua materna. La música fue compuesta por Bo Savik.
Cómo puedo escuchar el método AntiStress?
Encontrará el archivo de audio a la derecha de la página como un enlace llamado archivo de audio AntiStress - Versión en español. Puede utilizar el archivo de manera gratuita y lo puede hacer todas las veces que quiera. También se puede y está permitido bajarlo. Está hecho en formato mp3 que funciona bien tanto en el teléfono móvil, como en la tableta y el ordenador.
