Rörelseguiden

Trygg start med Rörelseguiden

Känner du dig ovan i träningssammanhang? Har du aldrig varit medlem i en idrottsförening? Har du kanske fått Fysisk aktivitet på recept (FaR)? I Rörelseguiden lyfts aktivitetsarrangörer som vill ta emot just dig!

Under vissa kommuners sidor på "Sök aktivitet" hittar du rubriken "En trygg start". Här listas aktivitetsarrangörer som vill få fler att må bra i rörelse och träning.

Aktivitetsarrangörerna har Trygg start-certifierat sig, vilket innebär att de vill sträva efter att 

  • ge en trygg start för personer i olika åldrar.
  • kunna informera om sin verksamhet inför start och vid behov ge stöd på plats.
  • förankra arbetet med en Trygg start i verksamheten.
  • erbjuda en trygg social miljö.
  • erbjuda olika nivåer av utmaning för individers olika nivåer av förmåga.
  • göra information om verksamheten enkel och lättillgänglig.
  • hålla sig uppdaterade om Fysisk aktivitet på recept, FaR.

Arbetet med Trygg start är i sin linda, men är under utveckling. Målet är att ha flera Trygg start-certifierade aktivitetsarrangörer i varje kommun!

Parlör: ”Hej, jag vill börja träna hos er” – för dig som är lite ovan

Det kan vara en bra idé att kontakta aktivitetsarrangören som du funderar på att börja träna hos. När du får svar på dina frågor och funderingar minskar risken för missförstånd och chanserna för en bra och trygg start ökar. Här följer lite exempel på vad du kan nämna och fråga.

Berätta gärna kort om din erfarenhet, t. ex.

  • ”Jag har aldrig gjort något liknande tidigare”
  • ”Senast jag gjorde något sådant här var för 20 år sedan”
  • ”Jag har inte tränat någonting på flera år”

och var gärna öppen med hur du känner inför att sätta igång, t. ex.:

  • ”Jag känner mig väldigt förväntansfull”
  • ”Det känns kul, men samtidigt lite läskigt”
  • ”Jag gillar ju inte att träna, men jag behöver komma igång på grund av min hälsa”
  • ”Jag känner mig väldigt ovan i träningssammanhang”
  • ”Jag brukar inte känna mig bekväm i träningsmiljöer”

Ställ sedan dina frågor:

  • ”Är det möjligt att komma in i klubben som ny och ovan? Går det att få lite starthjälp en period?”
  • ”Jag har fått ett FaR av min vårdgivare. Har ni något särskilt erbjudande? Eller finns det något särskilt jag ska tänka på?”
  • ”Vad kostar det?”
  • ”Tillkommer något mer? Träningsläger, matchresor, extrautrustning?”
  • ”Behöver jag speciell utrustning eller kläder?”
  • ”Hur hittar man information? Förväntas jag läsa eller söka information, anmäla mig aktivt någonstans?”
  • ”Var, när och hur ofta är det träningar? Matcher?”
  • ”Vad förväntas av vårdnadshavaren? Köra vid resor, köpa/sälja lotter och liknande, delta vid event, hjälpa till med saker i klubben/verksamheten?”
  • ”Vad mer är bra för mig att känna till?”

Berätta gärna också om du/ditt barn har några speciella behov som ni vill dela med er av och som du tror att verksamheten kan behöva känna till, för att det ska bli en bra och trygg start för dig, t. ex.:

  • ”Jag har svårt med koncentrationen och behöver få korta och tydliga instruktioner. Hur funkar det?”
  • ”Jag är ljud- och ljuskänslig. Finns tider med lägre ljudnivå och möjlighet att sänka belysningen?”
  • ”Jag har ett rörelsehinder. Hur är tillgängligheten på toalett och omklädningsrum?”

Lämna dina synpunkter!

Har du varit i kontakt med en aktivitetsarrangör och vill dela med dig av dina erfarenheter av det med oss?