NeuroACT- stresshantering för flexibilitet och hälsa
Denna gruppbehandling riktar sig till dig med autism och normalbegåvning som är 18 år eller äldre. Vi träffas 12 gånger.
Syftet med NeuroACT är att skapa bästa möjliga förutsättningar för ett rikt och meningsfullt liv genom att:
- Lära dig tekniker för att effektivt hantera svåra tankar, känslor och kroppsliga upplevelser, vilket minskar deras kontroll och inflytande över dig.
- Klargöra vad som är viktigast och mest meningsfullt i ditt liv, och hur du kan använda denna insikt för att stödja, motivera och inspirera dig till positiva livsförändringar.
Autism innebär ofta känslighet för intryck, annorlunda processhastighet eller obehag inför förändringar. Det är vanligt att stress och obehag leder till att man undviker situationer. Detta kan kännas bättre för stunden, men leder ofta till psykisk ohälsa och sänkt livskvalitet på lång sikt. Genom att träna de tekniker som ingår i NeuroACT ökar du din förmåga att hantera tankar, känslor och kroppssensationer som uppstår i stressande situationer. Du får även lära dig att hitta din egen motivation, vilket hjälper dig att hantera situationer annorlunda. Detta gör det lättare att undvika kortsiktigt obehag och istället hantera situationen på ett långsiktigt och effektivt sätt. Detta kallas psykologisk flexibilitet.
NeuroACT bygger på terapiformen ACT, men innefattar anpassningar för att bättre passa personer med autism. Metoden innefattar 12 tillfällen på 2 timmar (inklusive paus), där du får lära dig ACT-tekniker som mindfulness och acceptans, i kombination med motivationshöjande tekniker som värderad riktning och tydliga mål. Du får även lära dig om hur känslor fungerar och vad stress är.
För att behandlingen ska vara verksam är det viktigt att du är beredd att testa och öva tekniker på egen hand mellan varje grupptillfälle, dela erfarenheter med övriga gruppdeltagare samt ge dig själv utrymme att arbeta med förändring inom de livsområden som är viktiga för dig.
Du behöver kunna delta vid alla tillfällen eftersom temana bygger på varandra. Innan du kan bli aktuell för insatsen behöver du träffa en psykolog som bedömer om behandlingen är lämplig för dig.